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“要风度 不要温度”你能躲过这个吗?

作者心情:伤感 天气:小雪 评论 发表时间:2014-01-14 15:22:56
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尽管严冬已经来临,但对于很多平时就有运动习惯的人来说,低温并不会阻挡运动的热情。不过,专家提示,冬季运动伤害高发,尤其是膝关节损伤患者会明显增多,其中尤以喜爱激烈运动的年轻人居多,也有一些是晨练时不慎造成损伤的老人。

话说,膝关节在生活中活动非常频繁,如果不注意好好保护膝关节,很容易导致膝关节出现扭伤,受伤情况,这会导致膝关节部位的重要组织结构——半月板出现损伤情况。临床上,多数半月板损伤就是这么得来的。

如何预防半月板损伤的复发,如何减少半月板损伤的出现,专家在此给大家支招: http://www.rijigu.com/ 日记谷

运动前充分热身是预防膝关节损伤的较好方法。在冬季,运动前的热身时间应延长。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等,尤其是剧烈的对抗比赛,一定要有充分的预备活动,通过慢跑、全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力,减少运动损伤的发生。

为了进一步做到彻底杜绝半月板损伤的来袭,朋友们可在运动过后涂抹适量小驳谷草按摸膏。

半月板损伤日常康复需要注意的事项: http://www.rijigu.com/ 日记谷

1、运动员或体育爱好者还想继续玩体育,一般会建议手术,但是手术不是一件简单的事情,除要高昂的费用外,恢复过程也要个人进行科学康复锻炼。另外,不能不知道的是,手术本身是一次有规则的较大创伤,少数人术后会膝关节功能出现一定程度的受限。

2、损伤的半月板能否愈合,取决于受伤部位的血液循环状态,半月板外周1/3部分有足够的血管分布,因此,一般来说,半月板损伤相较于关节面软骨磨损、退化的退行性关节炎而言,这关键还得看个人吸收能力和软骨再生能力。

3、除了注意运动姿势和运动的强度外,要注意运动保护,如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

4、日常生活中,凡事要有预见意外发生的可能性,充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

温馨提示,假期期间,户外运动的朋友越来越多,要注意确保运动安全,此外,有关节病疾患的朋友要记得按时按量补充钙帮助恢复关节健康

半月板损伤的预防以及日常护理原则就为大家讲解到这里了,相信对大家了解半月板损伤这个疾病有一定的帮助。平时生活中一定要好好保护自己的膝关节,一旦膝关节出现不适感就要积极到医院详细诊断医治,以免病症越发严重,危害患者的健康。

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