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适当的挑战有助于保持大脑的清醒与活跃

作者心情:开心 天气:多云 评论 发表时间:2013-03-21 13:12:38
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说到健康问题,很多人也许不知道,大脑活动与身体锻炼在这一问题上拥有着一样重要的地位。就好比肌肉发达靠运动一样,大脑活跃也要依靠思维锻炼。

那么,哪些类型的“大脑训练”能够帮助大脑处于清醒、活跃状态呢?哈佛医学院的神经系统专家Fabiny博士告诉你:任何类型的大脑活动都是有益的。但是,能够最大程度激发大脑活跃状态的练习,一定是那些需要你深思熟虑、让你感到很有挑战性的任务。光靠打打纸牌和听赵忠祥讲讲动物世界是不够的。Fabiny特地提醒说:太简单的任务,对你帮助不大。

他在刚结束的哈佛大学人类健康研讨会上提出了四个能够帮助大脑保持清醒与活跃的方法: http://www.rijigu.com/ 日记谷

活到老学到老。前半生,你要做的是为自己组建一个稠密的大脑神经系统。科学家称之为“认知储备”。后半生,你可以利用这个成熟、完备的大脑继续补充新的知识。

挑战你的大脑。试着让它去主动地进行思考。比如对很多人来说看一部科学纪录片就是被动的,而背诵英文单词就是主动的。对于认知储备而言,具有挑战性的任务才有影响力。“挑战新的领域,你需要从多个角度去看待这个世界。”

不要沉溺于安乐。经常能够听到有人说:年轻人都是激进的探险家,而老年人都是保守的居家动物,因为它们知道“安稳才是快乐”。的确,安稳的日子总是令人向往的。但是你的大脑需要新的刺激来点燃思维的火花。其中一项就是,去旅行吧,将你的足迹遍布你能够到达的每一个地方,至少你可以锻炼自己适应新环境的能力。 http://www.rijigu.com/

多交朋友。有针对老龄群体的研究发现,社交隔离会导致老年人丧失一些原本具有的认知储备,这些认知储备往往是他们花了一生的时间积累下来的。有很多方法可以认识到新的朋友,Fabiny推荐的一种是,参加志愿者活动,这种方式让你在全新的环境中接触到各个领域、职业的朋友。

最后,他还提醒,千万不要忘了身体锻炼。

身体和智力锻炼相辅相成,缺一不可。不少科学研究结果表明,锻炼身体导致脉搏加速,对身心都是极其有益的。

尤其是那些牵涉到战略部署和平衡感的活动,比如网球和高尔夫——当你在场上战胜对手的那一刻,你会发现你大脑的周密分析与思考也帮了不少的忙!

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