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教大家预防鼠标手

作者心情:励志 天气:阴天 评论 发表时间:2014-03-28 08:59:03
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很多朋友不得不整天使用电脑,使用鼠标也是必然的了,可长时间使用鼠标让肌

肉酸痛、关节也有不适感,怎样防止鼠标手呢?

步骤/方法

1.动作1:用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

2.动作2:手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬

起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

3.动作3:舒展身体各部位时用力展开双手五指,每次20至30秒钟,做2~3

次。

功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

4.动作4:吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、 日记谷 http://www.rijigu.com/

食指。左右手各做10次。

功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

5.动作5:用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指各

做10秒钟,平稳呼吸。

功效:促进血液循环,放松身心。

6.动作6:双掌合十,前后摩擦至微热。

功效:促进手部的血液循环。

7.动作7:按揉金不换按摩膏,轻轻按揉3~5分钟即可。

功效:预防、治疗鼠标手。

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